Resuminho
O que é
Muco | Resfriado | Rinite
Gripe | Otite | Sinusite
Dor de garganta | Tosse
Espirro | Bronquite
Bronquiolite | Pneumonia
Alergia | Asma
E os motivos?
Tristeza, depressão, insegurança
Dormir mal ou pouco
Friagem, vento, calor
Imobilidade em viagens
Comer e beber mal
Gelados e geladas
Comida calorenta
Doces, laticínios, farináceos
Gorduras, belisquetes
Intestino: preso, solto
Cansaço, stress
Atitudes
Descanse | Ponha as melecas pra fora | Lave garganta, nariz, mãos | Lave também
o estômago | Tire o que aumenta umidade e muco |
Cuide do rosto | Massageie os pés | Escalde os pés
Para suar | Pode fazer exercícios? | Mas e a febre?
E antipiréticos? | O que deve preocupar? | Antibióticos? |
E anti-histamínicos?
Comidas para melhorar
da gripe | Chás | Dieta contra alergias | Tratar crianças | Baixar a febre
sem drogas
| Aumentar
a imunidade | etc etc etc
Quente ou frio?
Ao perceber um resfriado chegando – mal-estar, dor de cabeça, moleza, espirro – é bom saber se ele é frio ou quente. O quente se trata com chás de natureza fresca, o frio com os de natureza morna.
frescos: assa-peixe, tanchagem, hortelã, poejo, camomila, raiz-de-lótus fresca
mornos: canela, cravo, feno-grego, funcho, cominho, alho, raiz-de-lótus seca, cúrcuma, alecrim, gengibre fresco
Gripe quente
Quando a vítima está muito seca, queixando-se de calor e com catarro grosso, vai se sentir melhor bebendo água fresca com gotas de limão, aos golinhos, ou chá de hortelã com 1 colherinha de mel. Não deve comer nada assado ou frito, só caldos e canja.
Gripe fria
Quem tem sintomas de frio não deveria comer frutas e vegetais crus, só cozidos. Comida quente aquece a digestão. Digerir bem é essencial para aquecer o corpo e reduzir o muco.
De onde vem o muco?
O que escorre do nariz e vira catarro é um excesso que o corpo está eliminando. Tem a ver com descuidos alimentares, má digestão, comida imprópria, toxinas. Também tem a ver com cansaço, portanto... descanse!
Ele derrete!
Ingrid Naiman, em www.kitchendoctor.com, conta que aprendeu a entender o muco como uma cera que congestiona, pressiona, inflama, dói – mas derrete quando lhe damos fogo, por exemplo nos caldos apimentados e chás de ervas e especiarias quentes.
Mel é bom?
O mel ajuda a dissolver catarro. Dois bons xaropes: cebola com mel e abacaxi com mel. Cortar em rodelas, cobrir com mel, deixar uma noite, tomar de colherinha. Dose máxima de mel por dia: 4 a 5 colherinhas (chá).
Lavar o nariz
com água morna salgada, 2 a 3 vezes por dia, usando um conta-gotas ou similar, elimina micróbios que complicam resfriados, gripes, sinusites, etc. Medida: 1 colher (chá) de sal em um copo de água morna.
Inalação é bom?
Só se o clima estiver seco, explica Carla Saboya. Em clima úmido, considera mais eficiente queimar folhas secas de capim-limão pela casa, soltando a fumaça nos cantos e até dentro dos armários.
Tem dieta para gripe?
Tem: comida de gripe é aquela velha canja tradicional brasileira que veio da China e da Índia junto com os marinheiros, nas caravelas. O arroz, branco ou integral, deve ser cozido em bastante água por 3 horas, no mínimo. Quanto mais cozinhar, melhor fica. Se galinha caipira houver, cozinhar junto até ela desmanchar. Temperar com alho, cebola, aipo, alho-poró, pimenta, azeite extravirgem, pouco sal ou shoyu, salsinha, hortelã. Tomar só essa canja quando der vontade, com ou sem galinha, até melhorar.
